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江西11选5一定牛走势图:节后减脂就是这么吃, 这份上班带饭秘籍, 精致好看饱腹无负担

导读:

过节一时爽,过完节大家抱怨得最多的,应该就是节后跟着一起长的肉肉。在家吃的好吃的,全部都带在身上带回来了。心里既满足也会有点小抱怨,毕竟大家都是想要一个吃不胖的胃嘛!过完节之后,泥丸也是吃胖了不少。首先是在家吃饭,吃得香;和家人们一起吃饭,心里也很开心,自然胃口大开。加上过节,经?;岣笥丫鄄?,吃好吃的,吃宵夜?;旧习滋炫慵胰?,晚上陪朋友。

这样一来,在回到工作岗位之后,就觉得自己“油腻”了。身体一下子胖了很多,负担也会有些大。但是泥丸不是很建议大家,做一些极端的减肥方式。毕竟是好吃的让我们 胖了,那么我们也可以用好吃的自己瘦回来嘛!这段时间泥丸一直坚持带饭上班,中午拒绝外卖,吃自己做的好吃的,既可以吃得饱,也会因为这样的精致,让自己一天都有好心情!吃了一周,泥丸觉得还是很有效果的,今天泥丸就来给大家分享一下这些好吃低卡的减脂午餐吧!

低卡素什锦

第一天带的饭,主要是糙米饭。其实糙米饭也是很好的减脂神器,在煮饭之前,可以先把米饭浸泡半个小时,这样在后续的煮饭过程中,才会容易把糙米煮熟煮开,不会那么硬。在备菜之前,先把糙米浸泡,上锅开煮。

接下来就可以炒个素什锦了,这道菜色泽鲜艳,口感清爽,吃起来也是爱不释口。首先先将木耳泡开,然后切成小的碎块备用。然后将买来荷兰豆,择一下之后清洗干净备用。之后就是把莲藕削掉外皮,切成比较薄的片,也可以切得小块一些备用。然后在锅里倒入油,油稍微热了之后,先把荷兰豆倒进去,炒香。然后把木耳和莲藕也一起倒进去翻炒,简单的翻炒之后,再加入适量的盐和酱油,也可以加一点蚝油,翻炒均匀可以盖上锅盖焖一会儿,炒好就可以出锅啦!再搭配煎好的鸡胸肉,还有过年没吃完的腊鸭,这样一份午餐就做好了!

蜜汁鸡翅

带的饭想要吃得香一些。同样的先把糙米饭煮好,然后就可以开始做泥丸最爱吃的蜜汁鸡翅了。

别看蜜汁鸡翅好像做起来很复杂,其实它的做法非常简单快捷。首先先把买来的鸡翅清洗干净,然后在鸡翅上面划几刀,方便腌制入味。之后就可以开始调味腌制了,加入少量料酒,盐,生抽,老抽,蚝油,再加点蜂蜜,腌制大概半个小时左右。这时候就可以将它们摆好在烤盘上,送入烤箱烤15-20分钟左右,这样一份蜜汁鸡翅就做好啦!搭配清炒胡萝卜,有荤有素,色泽鲜艳,午餐一打开饭盒,干饭人的心情又好了起来。

鸡胸肉西兰花

在减脂餐方面,泥丸最爱的就是和鸡胸肉混搭,鸡胸肉炒素菜。这次泥丸想要炒一份鸡胸肉炒西兰花,每次吃这道菜都会光盘,即使在没有吃米饭的情况下,也会直接当主食。

先把西兰花切成小块,把鸡胸肉也切成条状。这时候在锅里倒入适量的油,油热了之后,把鸡胸肉先倒进去炒变色,然后再把西兰花一起倒进去翻炒。中间加点盐和酱油调味,最后再焖一下,这样一份鸡胸肉西兰花就炒好了!搭配上之前炒的一大份胡萝卜丝,吃起来不仅开胃,也不会觉得减脂餐枯燥了。一般泥丸做这个菜的时候,会多做一些,除了当晚餐,也可以当成两天的分量。

太阳蛋糙米饭

之前泥丸有给大家介绍过自己吃的太阳蛋糙米饭,太阳蛋盖在糙米饭上面,淋上一点酱油,就这糙米饭吃,真的很香。

有时候泥丸备菜的时候,做得比较多,一连一周可能都会有好几天吃同样的菜。这时候想要吃新的花样,不如在菜上面,盖上一个太阳蛋,这样是不是看起来又是新的一份菜,吃起来心情也会像这个太阳蛋一样,轻松愉快!生活是自己的,不论再忙,也要好好对待自己,毕竟我们那么拼,也是希望自己可以过得更好嘛!

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